脂肪肝目前是危害人类健康的常见疾病了,脂肪肝是城市居民比较常见的疾病之一.脂肪肝早期无不适,只有少数人会感到右上腹肿大,肝区疼痛等症状.在血液生化检查方面,除了一些转氨酶和碱性磷酸酶略有升高的人外,通常没有其他异常症状.临床研究发现,非酒精性脂肪肝占72.8%,酒精性脂肪肝占7.2%.非酒精性脂肪肝与II型糖尿病密切相关,约75%的II型糖尿病患者存在某种类型的脂肪肝.为什么脂肪肝患者易患糖尿病?脂肪肝患者需要怎么调养自己的身体?

　　第一:饮食要合理.

　　日常饮食必须合理均衡,使粗细粗细的谷物混合搭配食用,搭配肉类.拒绝营养过剩,注意口腔问题、饮食宜清淡,尽量少吃动物内脏、肥肉、油炸熏肉,和甜的食物,如高脂肪和糖的食物,饮酒应该完全戒烟酒.平时多吃富含蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋等.对于肥胖的脂肪肝患者,睡前不要喝牛奶,以免引起过热.每天至少吃500克新鲜蔬菜,吃低糖的苹果、苹果和梨,但不要太多.脂肪肝患者血脂异常可选用燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜等,可降低血脂.

　　第二招:坚持锻炼.

　　持续有氧运动能加速机体能量消耗,改善和促进脂肪代谢,不仅有利于减肥和控制体重,而且是预防脂肪肝比较有效的方法.特别是脂肪肝和转氨酶升高的肥胖患者应该多运动.比较好的运动是快步走,每天1-2次,每次3公里.结果表明:5%~10%个月的体重下降可使肥胖脂肪肝患者血清转氨酶水平降至正常水平.是的值得注意的是,减肥不能贪吃,使体重下降过快,如果体重在1个月内下降到5公斤以上,就会导致脂肪组织进入肝脏,导致脂肪肝加重.因此,参加锻炼应因人而异,适量.

　　第三招:定期检查.

　　脂肪肝患者可以去内分泌科,通过葡萄糖耐量试验筛查,了解血糖在不同时间点的浓度.如果餐后血糖超过7.8毫摩尔/升,空腹血糖超过5.6毫摩尔/升,即葡萄糖耐量异常,餐后血糖在任何时间点超过11.1毫摩尔/升,空腹血糖超过6.1毫摩尔/升,糖尿病可确诊.

　　脂肪肝患者在生活中一定要注意时刻观察自己病情的变化,定期到医院进行检查,饮食上要合理,同时还要坚持锻炼,相信做到这三点,脂肪肝病情会有所好转.